Как побеждать в теннисе - теннис как профессиональный вид спорта
Теннис
Как побеждать в теннисе
Теннис после тридцати
Теннис массовый вид спорта
С чего начинается теннис
Ракетка, форма
Правильно держать ракетку
Эффективная хватка
Первые шаги
Вращение мяча
Как направлять мяч
Одиночная игра
Как играть на счет
Удар с лета
Крученый удар справа
Резаный удар слева
Удар слева двумя руками
Резаная подача
Желание играть лучше
Удар справа
Удар слева
Подача
Свеча
Укороченный удар
Удар с полулета
Как увеличить силу удара
Как выиграть у равного
Индивидуальные особенности
В игре соперника
Покрытия кортов
Тактика одиночной игры
Правильная позиция
Не расслабляйтесь
Меньше ошибайтесь
Играйте глубоко
Выходите к сетке
Преимущество свечи
Чаще задумываться
Тактика подач
Тактика приема подач
Варианты построений
Парная игра
Положение игроков
Обязанности партнеров
Тактика парной игры
Несколько советов
Участие в турнирах
Техника ударов
Тренировка на корте
Развитие физических качеств
Не потерять партнеров
 

Несколько советов как сохранить форму

Главные физические достоинства игрока в теннис - это быстрота, умение расслабиться, гибкость, ловкость и координация.

Брюшной пресс нужно тренировать каждое утро, не менее 10 минут. Без сильного брюшного пресса нет ни сильной подачи, ни сильного удара головой, ни стройной фигуры после 30 лет.

При каждом удобном случае нужно тренировать дыхание. Научитесь глубоко и медленно дышать. Вы почувствуете, что стали дышать лучше.

Упражнения, развивающие гибкость, должны стать частью физической подготовки в зале и на открытом воздухе.

Перед встречей проведите разминку. Если вам удастся хорошо разогреться, вы будете "в ударе" раньше противника, который не стал разминаться. Не страшно, если вы почувствуете легкую усталость перед игрой.

Прыжки через скакалку - одно из лучших упражнений для укрепления ножных мышц.

Быстрый бег, смена ритмов, все виды прыжков, упражнения на растяжение - все это необходимо проделать в ходе предматчевой подготовки.

Серьезно работайте над улучшением своего физического состояния, укрепляйте слабые места, и не забывайте, что лучшей физподготовкой для тенниса является сам теннис при условии получения хорошей нагрузки на тренировке.

В промежутках между состязаниями дважды в неделю делайте пробежки длительностью 20-30 минут. Это повысит вашу выносливость.

Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями! Это особенно касается тех, кто ведет сидячий образ жизни. Имеется немало возможностей дать дополнительную нагрузку на организм, не считая утренних упражнений. Не пользуйтесь, к примеру, лифтом, поднимайтесь через две ступеньки, носите чемоданы и сумки в более слабой руке, в метро и автобусе делайте незаметные маятниковые движения, отталкиваясь от ручек, служащих для поддержания равновесия. При ходьбе ставьте опорную ногу на ступню и переходите на носок до полного вытягивания ступни и опорной ноги. Не прекращайте выполнения упражнений, когда вы устали или думаете, что устали. Выполняйте их на следующий день с меньшей интенсивностью, но отводите им больше времени. Плохо выполненное упражнение не приносит никакой пользы: это просто жестикуляция. Соберитесь, повторяйте упражнение, которое вам меньше всего удается.
Теннис за три дня
Словарь терминов
Реклама


 
Как побеждать в теннисе - теннис как профессиональный вид спорта